淮安中小学生戒***-设施齐全「在线咨询」

戒除“***”的心理技巧

自我控制法。主要方法是先找出一个让自己改变的合理理由，还要找出几个迷上网络的原因。然后摒弃以前的原因，启动要改变的理由。逐渐建立一个新的积极目标，通过自我监督，自我评价、自我强化的方式培养自我控制能力，并朝着目标一步步迈进。父母与孩子一起协商逐渐减少上网的时间，比如原来每天回到家上7个小时的网，然后设立一个目标，一个周减少一个小时，并及时给以奖励。二个周减少2小时……逐渐达到偶尔上网或者不上网。

综合症患者的表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

发现，综合症患者由于上网时间过长，大脑神经持续处于高度兴奋状态，会引起水平异常，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发疾病、胃肠神经官能症、紧张性等病症

***络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快的。

3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝器脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。

6、一旦出现，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理诊治。

吸引人的东西，就好比是一块儿“生铁”，本身是没有吸引力的，它之所以能吸引你，只是因为你自己变成了“磁铁”，经不住内心瘾魔的控制，主动靠过去了而已，“瘾即是苦”、“瘾尽苦尽”

想要不被吸引也很简单，想办法让自己“消磁”就行了。而下决心改变和顽强忍耐的过程，就是“消磁”的过程。

同时，在戒瘾转换的空白期、空虚期，要注意更换一种生活方式，让自己充实起来。