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发布时间:2021-11-02 05:03:00 作者:安徽优培
***络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快的。
3、平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝器脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状,应及时停止操作并休息。
6、一旦出现,不要紧张,要尽早到医院诊治,必要时可安排心理诊治。
上网为了玩形成的是,上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做,用上网打发时间而过度,这是越过了倾向,已经是轻度了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1,如果你是在家上网,那么,你就给闹钟定时,让他来提醒你。如果你是在网吧,那么,就少交钱,给自己定时。
2,在家上网,把你的电脑放到家中的公共区中,如客厅。让大家来监督自己。
3,每次上网前,都抱定自己的目的是什么,定下自己的时间。完成这个目的,就下线。并想好另一件要办的事情。
4,戒主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体,控制不住自己的欲望,那我们的希望又在那里?
5,市面上,关于戒的书有七八种了,选一本,看看那些深受其害人的案例,你会自觉远离的。
如何戒***
也许不是网络游戏多有意思,而是外面的世界更没有意思,现实生活中得不到认可,得不到奖赏,也没有知心的朋友,人际关系糟糕,但人都有自我实现的需求,现实世界没有于是到虚拟世界中去找,在虚拟世界中更容易得到些,所以不是瘾有问题,而是心理有问题,需要好好的处理好心理问题,要有耐心(可能至少一年时间),先忽略孩子的成瘾行为,在其他方面给孩子爱和接纳,不指责不说教,学会用共情,让你们之间恢复信任关系,然后引导他好好处理自己的心结,可以找***的心理老师交流。
很简单,转移自己的注意力,因为这个社会有比游戏上网更为重要的东西,随着你年龄的成长一件件的事情等着你去做,没有时间上网玩游戏!
一个亲身经历:大学4年我也是和绝大多数的人一样,宿舍里玩游戏,一玩有时候就是几个通宵,不仅伤害了自己的身体,而且现在想来真的是浪费自己的青春,毕业了,找工作,拼事业,找爱人,婚姻、孩子、工作压力,这些都会让你抽不开身,又有何等时间去上网呢~
所以让自己做一些更有意义的事情、生活才会更美好!
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